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广州心理咨询医院:患上焦虑症怎么办?

本文已被阅读: 来源:广州心理咨询医院    作者:广州华兴康复医院    发布时间:2019-01-02

  【导语】患上焦虑症怎么办? 广州心理咨询医院介绍说,焦虑症患者在进行正规治疗的同时,对自己进行心理治疗,这样会对自己的病情有较好的影响,帮助自己恢复的更快。
 

  第一步:增加自信

  自信是康复焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。

  第二步:自我松弛

  也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

  第三步:自我反省

  有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

  第四步:自我刺激

  焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

  第五步:自我催眠

  焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。

  因此,焦虑症病人应该要对治疗有信心,只要定下好康复的决心,积极的配合治疗,康复只是时间长短的问题。如果以上的自救方式对你的病情没有什么起色的话,说明你的病情已经到了严重的地步了,这个时候,就需要患者,到正规的医院做系统的治疗,方可康复。

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