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应该如何预防焦虑症

本文已被阅读: 来源:广州心理咨询医院    作者:广州华兴康复医院    发布时间:2019-01-15

  导致焦虑症的原因是有很多的,如果自己在日常生活中不注意做好对于压力的及时调节,这样是会增加焦虑症疾病的发病率的,会给患者带来非常大的影响,因此大家一定要注意做好预防,下面我们来看一下应该如何预防焦虑症呢?广州心理咨询医院下面给大家好好的介绍一下。
 

  1、自我疏导。轻微焦虑的消除,主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。

  2、自我放松。如果当你感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行调节,具体来说,就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说,可以端坐不动,闭上双眼,然后开始向自己下达指令:“头部放松、颈部放松”,直至四肢、手指、脚趾放松。要有一个良好的心态。首先要乐天知命,知足常乐。古人云:“事能知足心常惬。”老年对自己的一生所走过的道路要有满足感,对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去,埋怨自己当初这也不该,那也不该。

  3、时常反省。许多人习惯于在自己受到挫折时把经历过的体验或欲望压抑到自己无意识中去,并以此来摆脱不愉快的体验。但这些被压抑的情绪体验并未完全消失,而是潜伏起来,久而久之,便发生焦虑症,这时的患者只会感到痛苦,而找不到病源。在这种情况下,患者如果进行自我反省,毫不保留地把苦情诉说出来,焦虑的症状便可随之消失。

  大家要注意在日常生活中能够经常的保持一个良好的心情,不要给自己太大的压力,并且对于世间的事物看淡,这才能有效的做好对于焦虑症的预防,更好的保护到自己的身体健康,远离精神类疾病的严重伤害和影响。

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