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广州心理咨询医院:如何来进行焦虑症的预防

本文已被阅读: 来源:广州心理咨询医院    作者:广州华兴康复医院    发布时间:2019-01-22

  焦虑症的情况会给患者带来身心上的伤害,也会影响患者的正常生活;所以大家要警惕焦虑症的出现,特别是要多去了解一些关于焦虑症的预防办法才行,做好预防就能降低焦虑症的病发率,那么如何来进行焦虑症的预防呢,往下看一下广州心理咨询医院的介绍吧。
 

  焦虑症的预防措施:

  首先,音乐放松。听喜欢的音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时,不妨静下心来听听音乐,你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵,感到无比的舒适和惬意,而你的焦虑情绪也随之烟消云散。现实生活中人们的工作压力大,容易产生情绪波动,当植物神经系统发生紊乱时,焦虑症就会随之而来,继而免疫系统的功能也会紊乱,最终导致各种顽固性疾病。因此,预防焦虑症的发生是非常重要的。

  第二,要积极的进行自我暗示。患焦虑症的人往往对自己缺乏信心,从而盲目的担心。当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。进行适量的运动。运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事。

  第三,多做自己最感兴趣的事情。人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界。因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了。适当宣泄情感。情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁。

  当大家看了这些介绍之后,认识到了焦虑症的预防办法有哪些了,这种疾病的预防工作是相当重要的,我们必须要多去认识一些焦虑症的预防措施,及早展开预防才能够了减少焦虑症的发生,让我们的身心健康方面有一些保障。

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