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广州心理咨询医院:生活中改善失眠的食物有哪些

本文已被阅读: 来源:广州心理咨询医院    作者:广州华兴康复医院    发布时间:2018-10-13

  高强度的压力是很容易让我们患上失眠疾病,如果长期出现失眠这样的疾病,人的精神状态以及健康状态都会有所下降,继而呈现出亚健康的状态。那么,生活中改善失眠的食物有哪些呢!广州心理咨询医院下面给大家讲解一下。
 

  广州心理咨询医院:生活中改善失眠的食物有哪些

  1、牛奶

  牛奶中含有色氨酸以及五羟色胺这两种催眠物质,食用后能与中枢神经相互结合,继而达到舒缓镇静的作用,对消除疲劳和促进睡眠十分有益,尤其适合体虚以及神经衰弱的失眠患者食用。

  2、小米

  小米中的色氨酸含量也十分丰富,并且小米中还含有丰富的淀粉,食用后容易使人产生饱腹感,对促进胰岛素的分泌也有很大的帮助,因此建议经常失眠的人食用,以改善失眠的症状。

  3、核桃

  多项研究发现,核桃具有改善睡眠质量的功效,临床上 常用于治疗神经衰弱、失眠多梦以及健忘症状,建议大家平时将核桃与黑芝麻一起捣成糊状食用,以缓解失眠的症状。

  温馨提示:虽然说失眠不能直接危害人的健康,但是长期的失眠也会给人的精神造成一定的摧残,继而引发各种疾病,给患者的身体造成很大的伤害。

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