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广州华兴康复医院:失眠患者应该怎样进行护理

本文已被阅读: 来源:广州心理咨询医院    作者:广州华兴康复医院    发布时间:2018-12-10

  失眠患者在我们日常生活当中再常见不过了,而很多的失眠患者没有及时的进行护理治疗,导致失眠症状一直没好,对于失眠,日常当中的护理也是很关键的,那么下面我们跟着广州华兴康复医院来了解下失眠患者应该怎样进行护理。
 

  首先患者要做的就是保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。

  其次是创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。而养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激,避免睡觉前喝茶、饮酒等,也是很重要的。

  然后平时也要做好自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。我们可以限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

  温馨提示:日常生活中,我们要时刻注意自己的睡眠情况,如果发现问题一定要及时到医院进行检查和治疗,不能盲目的相信其他的小广告,从而引发更严重的病情。

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