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广州华兴康复医院:引起失眠的原因是什么

本文已被阅读: 来源:广州心理咨询医院    作者:广州华兴康复医院    发布时间:2019-03-12

  为了避免失眠的出现,我们应该了解引起失眠的原因,以便在日常生活中尽量加以注意。并且,对于已经出现失眠症状的人来说,了解引起失眠的原因,可以帮助她们尽快摆脱失眠的困扰。那么,通常情况下,引起失眠的原因是什么,主要涉及到哪些方面的因素呢?下面广州华兴康复医院给大家做个详细的介绍。
 

  专家指出,引起失眠的原因通常主要为心理因素,其他还涉及到环境因素、生活习惯以及生理因素等。

  1.心理因素

  心理因素是最主要的引起失眠的原因,如紧张、焦虑、抑郁等都会引起失眠,常见心理因素包括:

  ①太过于认真想睡,愈想愈睡不着;②害怕失眠是导致失眠最常见的因素之一;③社会成就价值的危机,支持每天生活的满足感与成就感少了或没了,也会让睡眠变得不好;④日间不当的因应策略,例如夜间睡眠不足,白天拼命补眠,结果是让自己睡眠状况更糟糕;⑤条件制约式失眠,如在失眠的状况下,不断听着滴答的闹钟声音,到后来每个滴答声却好象提醒自己:又一秒钟睡不着了;⑥日间情感挫折的投射。白天情绪感情状态是处在于一个很难过的状态,结果使得夜晚处于回忆的清醒状态。

  2.环境因素

  声音、光线、气味,床铺太软或太硬,室内温度太高或太低,蚊、蝇或虱的叮咬等,都会干扰睡眠,成为引起失眠的原因。

  3.生活习惯

  引起失眠的原因还包括一些不良的日常生活习惯,比如饮用含咖啡因的饮料、抽烟和睡前饮酒,就寝时间不规律或轮班工作,都会影响睡眠。

  4.生理因素

  过半数的慢性失眠患者为原发性睡眠障碍,包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。其它身体状况如关节炎、胸口灼热、痛经、饥饿及其它不适等,都可能造成失眠。

  总之,引起失眠的原因涉及到我们日常生活的各个方面,其中以心理因素最为突出,因此在日常生活中应该尽量加以避免。专家提醒,在出现失眠的症状时,要首先找到引起失眠的原因,然后再对症治疗,方能取得最佳的治疗效果。如果不知道引起失眠的原因是什么,不妨通过咨询专科医生求助,在医生的帮助下找到失眠原因然后再逐步摆脱失眠困扰。

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