当前位置:主页 > 抑郁症 >

治疗抑郁症,药物不一定是合适的!

本文已被阅读: 来源:广州心理咨询医院    作者:广州华兴康复医院    发布时间:2018-11-20

  抑郁似乎成了当今的时代病之一,每个人都经历过抑郁,或轻或重。其实对于许多在服药的中轻度抑郁症的朋友,药物并不一定是最合适的。如果你正在对抗抑郁,在你决定服药之前,先试试这些非药物的方法。

  

 

  1、心理咨询:向心理咨询师讲述你的抑郁情况,心理咨询师能够帮助你揭示潜在的原因,提供有用的解决方案。

  2、远程散步:运动可以产生内啡肽帮助你缓解抑郁,放松你的大脑和身体。散步可以让你和大自然更亲近。

  3、晒太阳:晒太阳可以让身体制造更多的维生素D。维生素D与轻度抑郁相关。

  4、读书:选择读一些积极的、振奋人心的书籍。这可以改变你的人生观。

  5、健康饮食:暴饮暴食、吃糖太多和肥胖都会加强抑郁的恶性循环。可以改善情绪的食物包括黑巧克力(少量)、核桃、鲑鱼等。

  6、放弃饮酒:饮酒只能让你在短时间内感觉好一些。酒精是一种镇静剂,它会让你在长期内感觉更糟。

  7、爱自己:你是自己心底最亲近的那个人,要学会停止告诉自己:“你不够好。”

  8、大声的笑:笑出来真的可以使你的感觉变好。看一个能够让你发笑的喜剧电影或笑话。

  9、创造:写下你的想法,或者画一幅画。创造任何一点东西都会使你的感觉变好,并且能够让你的大脑摆脱烦恼的事情。

  10、牢记你的梦想:还记得童年时你计划自己长大后要做什么吗?记住那些最初的梦想,并且让它们引导你。

  11、勇敢改变:找到让你不舒服的问题,并且采取行动来一步步的改变它。当你下定决心让自己和他人一起走向幸福,那么情况会慢慢变好。

  据调查,抑郁是一旦来过就越容易常来。所以,要从抑郁中走出来确实很不容易,很多时候寻求医生的帮助可能才是最有效的解决方法,你可以在广州华兴康复医院心灵精神科专业医生的帮助下有效防止它复发并逐渐走出抑郁的阴霾。

<更多>医院简介SURVEY

广州华兴康复医院,是一家经卫生部门批准成立,集医疗、科研、康复于一体的大型康复医院,市医保定点医院、精神疾病科研和综合诊疗为特色的医疗机构...详细>>

本网站信息仅供参考,不能作为诊疗及医疗依据
医院地址:广州市天河区沙太南路牛利岗大街85号
粤ICP备15069968号
版权所有:广州华兴康复医院 网站地图
广州华兴康复医院