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有效克服抑郁症的方法

本文已被阅读: 来源:广州心理咨询医院    作者:广州华兴康复医院    发布时间:2018-10-25

  现在社会竞争越来越激烈,人们生活压力越来越大,抑郁症最近几年来,其发病几率也是越来越高起来,所以在日常生活之中及时的针对病因做出防治是很重要的,得了抑郁症,应该像其它疾病一样,坦然、主动地到医院,寻求医生的帮助,医生就可以帮助你早点解决痛苦,不必再受煎熬,也不至于引发严重的后果。
 

  有效克服抑郁症的方法

  1、科学合理的饮食:科学合理的饮食是职业人群减轻心理压力的生理保证。维生素C可缓解焦躁不安的状态,新鲜水果、蔬菜中有很高含量,特别是叶菜与酸味浓的水果。食用薯类食品也是补充维生素C的好方法,尤以红薯营养价值最高。矿物质镁可以舒缓脖颈肌肉紧张,在压力下的坏情绪就会大大减轻。

  2、尝试一些高兴愉快的事情,把愉快的活动列入日程,多参加社交活动,如访友聊天,或参加野餐、文娱活动,看电影、听音乐会,提升生活品质,有助于改善情绪。

  3、尝试有氧的运动:有氧运动能使人全身放松。参加一些缓和的、运动量小的运动,使心情先平静下来。

  4、心理克服。认知疗法,自我强化法都可以,为克服产后忧郁症的首选

  5、药物克服。抗抑郁药是众多精神药物的一个大类,主要用于克服抑郁症和各种抑郁状态。可以用一些普遍公认的药物克服:哺乳期妇女服用此类药物有损于婴儿的健康,慎用。

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