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广州心理咨询医院:宅男宅女应该怎么预防抑郁症

本文已被阅读: 来源:广州心理咨询医院    作者:广州华兴康复医院    发布时间:2018-11-08

  现在由于网络的发达,很多事情足不出户可以解决了。这样也导致了很多的宅男宅女的出现。而长期不育外界沟通的话,就很有可能会导致抑郁症的发生。那么我们应该怎样去预防其出现呢?下面广州心理咨询医院就为大家做出解答。
 

  方法1、宅男宅女应避免长时间宅在家,应多出门走动走动,多与人交流,平时休息可以约朋友逛街或去健身房锻炼,增加业余休闲项目,如此不仅有助于身心健康,还能避免抑郁症的发生,宅男宅女还可增加自己的兴趣爱好,做手工、搞研究,这样也能丰富自己的生活,预防抑郁症。对于有条件的朋友来说,可选择和家人或朋友出去旅行,开拓自己的视野,这样也能预防抑郁症。

  方法2、保持乐观的心态是预防抑郁症发生的关键,因此,宅男宅女们如心中有压力更应及时释放,平时多听听音乐、唱唱歌,如果实在不想出门,可以在室内运动,如原地跑、仰卧起坐、俯卧撑等都可达到释放和舒缓压力的目的。

  方法3、宅男宅女大多都有熬夜的习惯,而不良的生活习惯可导致人体内分泌紊乱,进而诱发抑郁症,所以,大家应避免熬夜,保证良好、规律的作息时间,平时还应注意劳逸结合,还可以养养花草,如此不仅可以陶冶情操,更能有效防治抑郁症的发生。

  温馨提示:以上的这篇文章就时本院的医生,对于该疾病的一些介绍。大家如果自己或是自己身边人患上了该疾病的话,一定要及时的进行治疗。如果对该疾病还存在这什么疑问的话。可以直接咨询我们的在线医生,也可以拨打我们的咨询热线进行咨询。

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