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广州华兴康复医院:患上了抑郁症怎样进行缓解

本文已被阅读: 来源:广州心理咨询医院    作者:广州华兴康复医院    发布时间:2018-12-06

  经常有人莫名的生气,时不时的发一些小脾气,有时又莫名的开心,有时又高兴不止,让大家对于他们的行为感到捉摸不透。 抑郁症患者的情绪和精神状态是极其不佳的,总是高兴不起来,整天的沉闷郁郁寡欢,对每天的生活和工作好无兴趣,总想自杀来结束这种痛苦。这些危害是非常严重的,如果患上了抑郁症怎样进行缓解呢?下面就来听听广州华兴康复医院专家的介绍。
 

  1、保持良好的生活习惯

  大学生抑郁症治疗的第一步就是将自己的生活作息合理化,改掉翘课出去玩儿或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食,每天至少做一件有意义的事让自己充实起来。否则,整天无所事事,或打了一天网游,心理不会产生满足感,只会产生失落感,进而加重抑郁情绪。

  2、合理宣泄抑郁情绪

  从个体心理的角度而言,人都有交流、宣泄、归属的需要,哪怕是身处荒岛,也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。因此大学生抑郁症治疗的方法中,也有一种宣泄疗法。宣泄的对象可以是自己的父母家人,也可以是知交好友,或者也可以在网上倾诉给陌生却又热心的网友听。

  3、沐浴阳光多做运动

  据有关的研究证实,阳光是极好的天然抗抑郁药物,而早晨的阳光效果。因此有冷淡消沉、无精打采、学习效率下降等抑郁症状的大学生在阳光照耀下会渐渐找回放松的心情。同时,大学生抑郁症治疗还可以采用运动疗法,比如打球、跑步、散步等等。

  4、向心理医生咨询

  如果问大学生抑郁症治疗怎样才能有效缓解和消除抑郁症状,相信能够回答这个问题的,只有掌握专业理论和技术的心理咨询师和心理医生了。因此,如果大学生抑郁症患者想要获得正规、专业、细致、有保证的抑郁症治疗效果,好尽快向心理医生咨询。

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